Сон – это физиологический процесс, во время которого снижается реакция на окружающий мир и минимизируется мозговая деятельность. Сейчас его изучает целая наука и специалисты сомнологи также создаются целые центры сна.

Сон имеет две фазы: медленного сна и быстрого сна. Фаза медленного сна делится на четыре стадии. Здоровый сон у человека начинается с медленного сна, он длится примерно девяносто минут. Затем начинается быстрый сон, его продолжительность пятнадцать минут. В это время человек видит сновидения. Если в это время посмотреть на глазные яблоки человека, то они будут быстро двигаться. За ночь фаз быстрого сна бывает около пяти, общей длительностью два часа. В четвертой стадии медленного сна очень сложно разбудить человека, во время нее самый глубокий сон. Именно во время этой стадии люди лунатят, разговаривают во сне и видят кошмары.

Ученые считают здоровый сон залогом крепкого здоровья. Только расходятся во мнении сколько всё-таки он должен длиться. Мы бы сказали, что чем больше спишь, тем лучше. Но исследователи сна из американского центра утверждают, что много спать тоже плохо. Они рассчитали, что здоровый сон длится примерно 7-8 часов. Но все люди индивидуальны. К тому же есть совы и жаворонки. Это очень усредненная цифра.

Врачи заметили связь между продолжительностью сна и развитием некоторых заболеваний. Например, проводились исследования по сахарному диабету и ожирению. Выяснилось, что недосып провоцирует возникновение ожирения, сахарного диабета, гипертонии и депрессии. Долгий сон плохо сказывается на общем самочувствии и появляется вегетососудистая дистония.

В Испании существует давняя традиция послеобеденного сна. Она носит название сиеста. Вот бы в России ввести такую. Некоторые ученые утверждают, что это полезно, так как после короткого полноценного отдыха у человека улучшается мозговая деятельность, и он может лучше работать.