Вот и подошло к концу тёплое и солнечное лето, пришло время готовить себя и свой организм к похолоданию и зиме. Одним из важных этапов этого является укрепление иммунитета, все мы знаем, что он служит защитой организма, скажем так, играет барьерную роль от инфекций, микробов и различных бактерий.

Лето – сезон овощей фруктов, наш организм был богат и насыщен витаминами, но к сожалению они не накапливаются в нем. Поэтому сейчас мы поделимся с вами основными советами укрепления иммунной системы в осеннюю пору:

1. Обязательно добавьте в свой рацион побольше фруктов и овощей.

2. Не забывайте о продуктах, содержащие витаминные группы С (цитрусовые), В (молоко, рыба, яйца, мясо).

3. Употребляйте железосодержащие продукты (печень, яблоки, креветки и другие морепродукты) не менее важные в этот период, чтобы предотвратить дефицит железа и впоследствии возникновение анемии, снижение гемоглобина в крови, усталости, включаем эти продукты себе в пищу.

4. Обязательно соблюдайте режим сна (полноценный и полезный сон для человека должен длиться не менее 6-8 часов) и дня, принимайте пищу в одно и то же время, побольше пеших прогулок на свежем воздухе.

5. Соблюдайте правила личной гигиены.

6. Во избежание заражения микробами извне, чаще мойте руки, особенно при посещении общественных мест (больница, рынок и так далее).

7. Одевайтесь по погоде, только не нужно надевать на себя по несколько свитеров и укутываться, конечно, вам должно быть тепло, но так, чтобы ваше тело могло дышать и не потело, иначе даже при лёгком ветерке вас может продуть.

Побольше заряжайтесь позитивным и хорошим настроением, тогда придерживаясь все эти простые правила, вы не только укрепите свою иммунную систему, но и оградите себя и своих родных от ненужных заболеваний и неприятностей.